Voici plusieurs semaines que je ne cours plus. Ma tendinite au genou se réveille dès que je fais 2 ou 3 km, même à tout petite vitesse. Je commence même à avoir mal au repos. J'ai un peu le moral dans les chaussettes et cela se traduit d'ailleurs par un net relâchement au niveau du blog.

Du coup, je suis retourné voir le médecin du sport pour qu'il me trouve un moyen de courir à nouveau. D'après ce qu'il m'a dit, si les anti inflammatoires n'ont pas fait vraiment effet, il va falloir tenter quelque chose d'un peu plus costaud. bref, il m'a proposé d'essayer la mésothérapie. Je ne connaissais pas mais des collègues m'en ont dit beaucoup de bien. Je me suis donc fait faire 15 petites piqures directement dans le genou. Les anti inflammatoires sont injectés précisément là ou réside la douleur. Le médecin m'a conseillé d'aller courir tout cool le lendemain pour tester mon genou.

Padbol !! Je n'ai plus mal là ou il a piqué mais la douleur s'est déplacée à la fois juste sous le genou et derrière celui ci. Résultat, encore pire qu'avant. 200 mètres et retour à la maison. Je commence sérieusement à désespérer... J'ai encore 2 séances de piqures. si cela ne marche pas, i l faudra envisager un traitement plus lourd. Plus le temps passe plus je sens que la reprise va être dure. Et je dis bien reprise car à aucun moment je n'imagine d'arrêter complétement la course. Mon objectif de marathon en 2012 reste valable.

Pour compenser le manque d'entrainement et ne pas complétement tout perdre, j'ai acheté un vélo elliptique. C'est pas mal et c'est vrai que c'est moins "violent" que la course sur route. Pas d'impacts à chaque foulée. Ceci dit, cela n'a pas non plus la même saveur que la course en extérieur et en plus, on se sent un peu devenir hamster. Je me dis que c'est pour l'instant tout ce que je peux faire sans trop bousiller encore plus mon genou. alors, tant pis...

Bref, en ce moment, c'est pas la joie....

Fascia lacta

Le médecin du sport que j'ai vu en début de semaine a confirmé ma tendinite. Après avoir manipulé mes jambes dans tous les sens, vérifié que les ménisques n'avaient rien, le diagnostic est tombé. Bon, somme toute rien de bien méchant finalement. Quelques jours d'arrêt, des anti inflammatoires, poche de glace et une reprise à faire tout doucement. Tout cela devrait me permettre de reprendre à peu près normalement. Je m'y remet demain. J'espère ne pas trop avoir perdu. Ceci dit, demain, il s'agira plus de voir si le genou "tient" que de faire une performance. J'en ai franchement besoin. La seule inquiétude réside dans le fait que je n'ai pas trouvé l'origine de la tendinite. Surentrainement ? Supination ? Trop de descente ?
L'examen de mes chaussures ne font pas spécialement apparaitre d'usure particulière même si, étant petit j'ai porté longtemps des semelles orthopédiques pour corriger une marche "les pieds en dedans". D'après le médecin, je paie probablement mes longues années d'abstinence sportive. Le métier qui rentre m'a t il dit... Il n'est d'ailleurs pas impossible que je subisse d'autre blessures de ce genre dans les mois à venir (super :( ). Mon corps n'est pas préparé aux efforts que je lui impose depuis 6 mois.

Donc, on reprend l'entrainement très cool. Endurance uniquement pendant quelques temps. Vitesse bloquée au minimum et des sorties pas trop longues. Je m'y remet demain matin. J'espère que tout va bien se passer. Après les fêtes, si je ne me remet pas à courir, je vais reprendre des kg.

Dégouté

L'année commence bien mal sportivement parlant.

Voici 3 semaines que je ne coure pratiquement plus. Le12 décembre dernier lors d'une sortie, pas particulièrement longue d'ailleurs, j'ai ressenti une douleur assez vive au niveau du genou. J'étais dans une longue descente qui me permettait d'accélérer un peu et d'allonger ma foulée. Petit à petit mon genou gauche commençait à me titiller mais comme ce type de douleur bénigne se produit de temps à autres lors d'une course, je n'y ai pas prêter plus attention. D'ailleurs, revenu sur du plat, j'ai trouvé que cela allait beaucoup mieux et je suis rentré sans trop de problème à la maison. En revanche, j'ai eu mal tout le reste de la journée. Comme d'habitude, je me suis dit qu'un peu de Ketum allait régler tout ca. Et c'est vrai que sans sollicitation particulière, mon genou ne posait pas spécialement de problème. Je sentais bien une légère gêne en montant ou descendant les escaliers mais rien de comparable à ce que j'avais pu connaitre lors de mes toutes premières séances de courses.

Cependant, comme cela ne passait pas vraiment non plus, j'ai pris RV avec mon médecin. Cela fait un peu bizarre d'aller chez le médecin alors que vous n'avez pratiquement plus mal mais bon, je voulais être sur. Après plusieurs manipulations sans douleur particulière, mon médecin a diagnostiqué une "fatigue musculaire". Rien de bien grave quoi. Un peu de Kétum (la pommade magique) et 10 jours de repos devaient arranger tout ca.
Pendant 7 jours, j'ai rongé mon frein sans pouvoir courir. Le 8 eme, j'ai craqué et j'ai couru à peine 5 km avec ma compagne. Et là, rebelote !! Au retour, la même douleur au même endroit !! J'ai laissé reposé encore quelques jours et ce matin, j'ai voulu réessayer de courir quelques km. Encore pire. Au bout de 3 km, arrêt de la course et retour en clopinant.

Bref, je suis très déçu et le moral en prend un coup....
Résultat, je vais prendre RV avec un autre médecin que m'a conseillé Olivier (mon collègue marathonien) et voir ce qu'il va m'en dire. Comme il est également médecin du sport, je pense qu'il aura une approche plus "sportive" de la pathologie. De mon côté, en faisant quelques recherches sur le net, je suis pratiquement convaincu que j'ai le "syndrome de l'essuie glace". Ne riez pas, c'est hyper pénible.


Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, bien connu encore sous le terme de « syndrome de l'essuie-glace », est une pathologie qu'on rencontre fréquemment chez le coureur d'endurance, et éventuellement chez le cycliste. Il s'agit d'une tendinite affectant une bande fibreuse qui relie l'os iliaque au bord externe du tibia, principalement due à des appuis vicieux répétés. En course à pied, le mouvement de flexion-extension va en effet provoquer des microlésions des fibres de la bandelette. Plus d'infos sur ce site