Born to run

Hier matin, en commençant la séance longue, je ne pensais pas courir une aussi longue distance (20km !!!). J'étais en forme, prêt pour les 15km, chaud comme la braise et rapide comme le vent. Enfin...disons que je le sentais bien. Et effectivement, les 15 premiers km ont été plutôt agréables, oui, je pense qu'on peut dire agréables à courir. Je suis parti à un rythme confortable ou ma foulée était raisonnable et mon souffle régulier. A cette vitesse (environ 9 ou 10km), on se dit que l'on pourrait courir toute la journée. Sauf que c'est pas vrai....

Bref, de retour à mon point de départ au terme des 15km, je me suis dit que les 20km, voire le semi marathon était à ma portée. Après tout, 5 ou 6 km de plus n'allaient pas me tuer.
Grave erreur....Ces derniers km furent horribles. La fatigue s'accumulant, je ralentissais au maximum pour parvenir à tenir jusqu'au bout. Malheureusement, mes jambes commençaient sérieusement à me faire défaut. Avez vous déjà eu l'impression de courir avec des jambes à la fois raides comme du bois mais molles comme du chamallow ? Nan ? Ben, c'est pas agréable. Résultat, cela donne une foulée de "petit vieux" asthmatique, fumeur de 2 paquets de clopes par jour. Très honnêtement, j'ai cru que je n'y arriverai pas. Les 2 derniers km ont été très éprouvants. Tout se déglingue : vos jambes ne vous portent plus, vous avez l'impression que vous allez vous écrouler lamentablement à chaque foulée, le paysage défile tellement au ralenti que vous vous demandez si le parcours que vous avez fait 100 fois n'a pas brusquement été augmenté, c'est tout juste si votre instinct de survie vous pousse à vous ranger lorsqu'une voiture déboule en plein virage.. Une horreur que j'vous dis.

Et là, quoi qu'on en dise, c'est le mental qui prend le relai. Le tout étant de s'accrocher à une (des) pensée positive qui va vous "porter" jusqu'à l'arrivée. Enfin...je suis bien content d'avoir couru ces 20km en 2,12,07 mais je crois que je vais rester quelques semaines tranquille sur le 15km. En plus, je me tape de ces courbatures ce matin....

une petite perf

Rhaaaaa !!! Une pt'ite vitamine par ci, un steak par là et c'est reparti !!
Je me suis fait un petit circuit ce midi et j'ai enfin réussi à descendre sous la barre de l'heure de course aux 10km. J'ai fait le parcours en 57,20mn. yeeeessss!!!!!

Bon, il est vrai que les conditions n'étaient pas les mêmes que d'habitude. Le parcours de ce jour est parfaitement plat. Lorsque je pars de chez moi, le parcours et plutôt vallonné et le dernier km que je dois courir pour revenir à mon point de départ est en côte. Dure celle là !!! A chaque fois, elle me coupe les pattes. Aujourd'hui, je n'ai pas eu ce genre de problème. En plus, température idéale, c'est à dire 17° et temps sec. Il faut dire que je crains beaucoup le (trop) chaud.

Ah mais j'y pense...C'est vrai que je n'ai pas écris que depuis quelques temps, je cours entre 12h et 13h sur une piste en "stabilisé" pas très loin du boulot. Eh oui, j'aime beaucoup courir tôt le matin mais dans ma campagne à 6h00 du matin en ce moment, il fait nuit noire. Pas d'éclairage du tout. C'est non seulement assez pénible de courir avec une lampe torche mais aussi relativement dangereux, rapport aux voitures qui circulent assez vite sur ces petites routes. J'ai donc opté pour des courses de jour, sur terrain sans risque. Ce n'est pas plus mal et cela ne gène en rien la vie de famille de courir à cet horaire là. Cela laisse juste un peu moins de temps pour manger... Bof, en même temps, c'est juste le mardi et le jeudi en semaine. Le samedi, je cours le matin et c'est toujours à ce moment que je fais mes meilleurs performances.

Je vais essayer d'adopter un rythme de 10 - 10 - 15 (20?)
mardi : 10km
jeudi : 10 km
samedi : 15 km

Baisse de forme

Je constate une petite baisse de forme depuis 2 semaines. J'ai fait peu d'entrainements et j'en ressort toujours plus fatigué. Même si les chronos ne sont pas si mauvais, je sens bien qu'il est de plus en plus dur de courir. Et de plus en plus facile de s'arreter...Je me tape de ces coups de barre....Tout le temps crevé...Je suis (parait il) irritable et de mauvaise humeur..

Et puis j'ai très souvent envie de dormir. Même après une bonne nuit de sommeil il m'arrive de faire une courte sieste dans la voiture avant de reprendre le boulot. A mon avis, il faut que je surveille plus attentivement mon alimentation. J'ai déjà perdu 13 kg depuis que je me suis mis à la course. C'est très bien car un poids moindre améliore "mécaniquement" les performances. Mais d'un autre côté, je pense que mon corps réclame un peu plus de carburant. Les légumes, la soupe, c'est idéal pour perdre du poids rapidement mais il faut que je surveille mon niveau d'apport en protéines (principalement viande) et laitage. J'ai lu sur les forums qu'une baisse de forme pouvait être liée à une carence de ces aliments. C'est vrai que depuis 3 mois, je n'en consomme pratiquement plus...Cela me joue même sur l'intellect. Diffcile de bosser plusieurs heures sur PC sans avoir les yeux qui se ferment tout seuls...

Bon......Sans pour autant me précipiter sur le sucre et les frites, je pense que je vais devoir mettre un peu plus de viande rouge et de lait à mon menu. Ça tombe bien, j'aime bien ca... Une petite cure de vitamines va aller de paire et d'ici quelques jours, cela devrait aller mieux.