Migraine

4 jours sans courir pour cause de temps pourri...C'est long. Ce matin, profitant de ce jour férié, je suis parti décrasser un peu ma foulée. Etant assez sujet à de sévères migraines, j'ai démarré avec un mal de crane relativement conséquent mais supportable. Je me suis d'ailleurs plu à constater qu'au fur et à mesure de mon effort, celui ci tendait à disparaitre. De retour à la maison, pratiquement plus mal... Cool me dis je. J'ai trouvé un substitut naturel aux médicaments habituels. Hélas !!! Quelques dizaines de minutes après avoir coupé mon effort et avoir déjeuné, paf !! Le coup de gong dans ma pauvre tête. La migraine qui revient encore plus forte. Conséquences : l'après midi couché, dans le noir à naviguer entre sommeil et douleur. C'est dommage, la course était sympa mais j'ai bien dégusté après. C'est fini, je ne courrais plus avec mal à la tête...

Vive le sucre

Petite course aujourd'hui, à peine 8km couru assez tranquillement. Les 3 ou 4 premiers km ont été un peu difficiles. J'ai même du m'arrêter 2 fois pour marcher sur quelques mètres et faire baisser ma fréquence cardiaque. En général, lorsque je commence à avoir mal dans la poitrine du côté gauche, cela me calme immédiatement niveau de mon allure... Enfin bref, après quelques kilomètres, les bonnes sensations sont revenues mais évidemment, il était l'heure de retourner au boulot. Même pas pu finir mon 10 km...pfff...

A ce propos, mes performances s'améliorent. Pas tellement niveau kilométrage puisqu'en ce moment, je reste calé sur 10 ou 15 km, ce qui est un choix volontaire, mais plutôt niveau des temps qui se bonifient doucement. Ce n'est pas encore la grande vitesse cependant. Je cours à peu près à 10km/h de moyenne sur un 10 km. Ce n'est pas génialissime mais j'ai un mal fou a accélérer. Ma foulée est très rasante, je m'économise le plus possible et j'ai un mal fou à allonger mes foulées. L'autre jour, durant un entrainement, 2 malades(*) qui devaient s'entrainer pour un trail sont passés pas loin de moi et j'ai entendu l'un dire à l'autre d'allonger la foulée dans la descente. C'est pas bête que je me suis dis et depuis j'essaie de le faire à chaque descente que je rencontre. Cela fonctionne pas mal mais je le paie souvent comptant dès le retour sur du plat ou pire encore si j'enchaine sur une côte. La vache, ca me coupe les pattes. Enfin..j'ai lu quelque part que varier la vitesse permet de gagner en endurance et en vitesse précisément. Je me dis que je capitalise pour plus tard.

Niveau poids, je ne comprends plus rien. Je suis pratiquement stabilisé à 72kg et je n'arrive pratiquement pas à perdre les 2 derniers kg que je m'étais fixé. Pratiquement 3 semaines que je me surveille un max et que je fais des efforts pour presque aucun résultat. Hier, un peu désespéré, je me suis tapé une moitié de pizza devant la télé accompagnée de pas mal de bombecs "empruntés" à mes enfants. C'était bon....Mais bon après, la honte.... Le pire, c'est que le lendemain, j'avais perdu 1/2 kg sur la balance ? Je ne renouvellerais pas l'expérience mais quand même...Y'a un truc qui m'échappe.

(*) Y'a pas d'autres mots pour qualifier des gars qui courent comme des fous en avant, en arrière, s'accrochent aux agrès du terrain d'entrainement et se marrent comme c'est pas la peine alors que toi tu souffles comme un boeuf pour te maintenir à leur vitesse...

Born to run

Hier matin, en commençant la séance longue, je ne pensais pas courir une aussi longue distance (20km !!!). J'étais en forme, prêt pour les 15km, chaud comme la braise et rapide comme le vent. Enfin...disons que je le sentais bien. Et effectivement, les 15 premiers km ont été plutôt agréables, oui, je pense qu'on peut dire agréables à courir. Je suis parti à un rythme confortable ou ma foulée était raisonnable et mon souffle régulier. A cette vitesse (environ 9 ou 10km), on se dit que l'on pourrait courir toute la journée. Sauf que c'est pas vrai....

Bref, de retour à mon point de départ au terme des 15km, je me suis dit que les 20km, voire le semi marathon était à ma portée. Après tout, 5 ou 6 km de plus n'allaient pas me tuer.
Grave erreur....Ces derniers km furent horribles. La fatigue s'accumulant, je ralentissais au maximum pour parvenir à tenir jusqu'au bout. Malheureusement, mes jambes commençaient sérieusement à me faire défaut. Avez vous déjà eu l'impression de courir avec des jambes à la fois raides comme du bois mais molles comme du chamallow ? Nan ? Ben, c'est pas agréable. Résultat, cela donne une foulée de "petit vieux" asthmatique, fumeur de 2 paquets de clopes par jour. Très honnêtement, j'ai cru que je n'y arriverai pas. Les 2 derniers km ont été très éprouvants. Tout se déglingue : vos jambes ne vous portent plus, vous avez l'impression que vous allez vous écrouler lamentablement à chaque foulée, le paysage défile tellement au ralenti que vous vous demandez si le parcours que vous avez fait 100 fois n'a pas brusquement été augmenté, c'est tout juste si votre instinct de survie vous pousse à vous ranger lorsqu'une voiture déboule en plein virage.. Une horreur que j'vous dis.

Et là, quoi qu'on en dise, c'est le mental qui prend le relai. Le tout étant de s'accrocher à une (des) pensée positive qui va vous "porter" jusqu'à l'arrivée. Enfin...je suis bien content d'avoir couru ces 20km en 2,12,07 mais je crois que je vais rester quelques semaines tranquille sur le 15km. En plus, je me tape de ces courbatures ce matin....

une petite perf

Rhaaaaa !!! Une pt'ite vitamine par ci, un steak par là et c'est reparti !!
Je me suis fait un petit circuit ce midi et j'ai enfin réussi à descendre sous la barre de l'heure de course aux 10km. J'ai fait le parcours en 57,20mn. yeeeessss!!!!!

Bon, il est vrai que les conditions n'étaient pas les mêmes que d'habitude. Le parcours de ce jour est parfaitement plat. Lorsque je pars de chez moi, le parcours et plutôt vallonné et le dernier km que je dois courir pour revenir à mon point de départ est en côte. Dure celle là !!! A chaque fois, elle me coupe les pattes. Aujourd'hui, je n'ai pas eu ce genre de problème. En plus, température idéale, c'est à dire 17° et temps sec. Il faut dire que je crains beaucoup le (trop) chaud.

Ah mais j'y pense...C'est vrai que je n'ai pas écris que depuis quelques temps, je cours entre 12h et 13h sur une piste en "stabilisé" pas très loin du boulot. Eh oui, j'aime beaucoup courir tôt le matin mais dans ma campagne à 6h00 du matin en ce moment, il fait nuit noire. Pas d'éclairage du tout. C'est non seulement assez pénible de courir avec une lampe torche mais aussi relativement dangereux, rapport aux voitures qui circulent assez vite sur ces petites routes. J'ai donc opté pour des courses de jour, sur terrain sans risque. Ce n'est pas plus mal et cela ne gène en rien la vie de famille de courir à cet horaire là. Cela laisse juste un peu moins de temps pour manger... Bof, en même temps, c'est juste le mardi et le jeudi en semaine. Le samedi, je cours le matin et c'est toujours à ce moment que je fais mes meilleurs performances.

Je vais essayer d'adopter un rythme de 10 - 10 - 15 (20?)
mardi : 10km
jeudi : 10 km
samedi : 15 km

Baisse de forme

Je constate une petite baisse de forme depuis 2 semaines. J'ai fait peu d'entrainements et j'en ressort toujours plus fatigué. Même si les chronos ne sont pas si mauvais, je sens bien qu'il est de plus en plus dur de courir. Et de plus en plus facile de s'arreter...Je me tape de ces coups de barre....Tout le temps crevé...Je suis (parait il) irritable et de mauvaise humeur..

Et puis j'ai très souvent envie de dormir. Même après une bonne nuit de sommeil il m'arrive de faire une courte sieste dans la voiture avant de reprendre le boulot. A mon avis, il faut que je surveille plus attentivement mon alimentation. J'ai déjà perdu 13 kg depuis que je me suis mis à la course. C'est très bien car un poids moindre améliore "mécaniquement" les performances. Mais d'un autre côté, je pense que mon corps réclame un peu plus de carburant. Les légumes, la soupe, c'est idéal pour perdre du poids rapidement mais il faut que je surveille mon niveau d'apport en protéines (principalement viande) et laitage. J'ai lu sur les forums qu'une baisse de forme pouvait être liée à une carence de ces aliments. C'est vrai que depuis 3 mois, je n'en consomme pratiquement plus...Cela me joue même sur l'intellect. Diffcile de bosser plusieurs heures sur PC sans avoir les yeux qui se ferment tout seuls...

Bon......Sans pour autant me précipiter sur le sucre et les frites, je pense que je vais devoir mettre un peu plus de viande rouge et de lait à mon menu. Ça tombe bien, j'aime bien ca... Une petite cure de vitamines va aller de paire et d'ici quelques jours, cela devrait aller mieux.

Record sur 10 km

Ce matin, je voulais me rassurer un peu de la semaine pas terrible niveau course que je viens de vivre. Entre le boulot et une certaine fatigue physique, je n'ai couru qu'une seule fois. 6km qui ont été assez durs. Dans le dernier km, j'ai du marcher au moins une centaine de mètres. Cela ne m'étais jamais arrivé auparavant. Résultats de gros doutes sur ma condition physique et la motivation qui s'en ressent.

Bref, pour inverser la tendance, je voulais absolument faire un chrono ce matin. La distance longue du weekend se faisant en ce moment sur 10 km, je voulais courir cette distance en moins d'une heure. Raté. J'ai fait 1,01,00. A une minute près, j'étais en dessous. Pourtant, je n'ai pas eu l'impression de trainer. Pour une fois, je m'étais même assez bien échauffé, histoire partir les muscles déjà bien chauds. Comble de bonheur, je me suis fait mal à l'aine. Une douleur, pas trop grave, mais qui me tient depuis ce matin....Et pire encore, une entorse à mon alimentation, riche en légumes et normalement pauvre en graisses. Je me suis tapé la fin des frites du mac do de ma fille. Ouah !! elles étaient bonnes ces frites. n'empêche, ce soir, au menu, c'est (beaucoup) soupe et (un peu) pâtes. Et encore, parce que demain, je compte refaire un petit parcours. Ce coup ci, tranquille, sans forcer mais histoire de rattraper cette semaine sportivement pas terrible...

Seul point positif, j'ai amélioré de 7,32 minutes mon précédent record sur 10km. Et sur une aussi "courte" distance, c'est finalement pas si mal.

Quelques vidéos

Une amie (hello mél) qui est au courant de mon ambition marathonienne m'a fait passer cette vidéo ce matin avec ce message "quand j'ai vu la vidéo, j'ai pensé à toi". Heureusement pour mon ego, elle a ajouté "toutes proportions gardées bien sur". :-))) Bon, entre ce gars là et moi, les motivations ne sont pas tout à fait les mêmes. En ce qui me concerne, l'objectif a toujours été de courir le marathon. La perte de poids n'est qu'un "bienfait collatéral", même s'il faut bien l'avouer, c'est particulièrement sympa de me fringuer à nouveau en 40 stretch plutot qu'en 46 basic.

Et puis une autre vidéo trouvée sur le net que j'ai bien aimé. En effet, beaucoup de collègues ou ami(e)s me demandent "pourquoi courir le marathon ?". A chaque fois, j'ai un mal fou à me justifier. Lorsque je répond que je n'en sais rien mais que je me suis levé un matin en voulant faire ça au moins une fois dans ma vie, on me prend limite pour un doux dingue. Et bien manifestement, je ne suis pas le seul à avoir reçu l'illumination en dormant. Voici la vidéo d'un gars qui, a 55 ans, c'est mis au marathon comme ca, un matin, sans savoir pourquoi :